Ansiedade não é só mental: entenda o que ela faz no seu corpo

Muitas pessoas pensam que a ansiedade é “coisa da cabeça” — mas ela também se manifesta no corpo de forma intensa e real. Essa resposta do organismo tem origem em mecanismos primitivos de sobrevivência, ativando o corpo para se defender ou fugir de uma ameaça. O problema é que, em transtornos de ansiedade, esse alarme dispara mesmo quando não há perigo real.

Abaixo, você vai entender como a ansiedade pode se manifestar fisicamente — e por que isso merece atenção e cuidado.

1. Tensão Muscular

A ansiedade deixa o corpo em estado de alerta, e isso gera tensão muscular constante, especialmente nos ombros, pescoço, mandíbula e costas. Muitas pessoas com ansiedade convivem com dores frequentes sem perceber a relação emocional por trás.

2. Taquicardia e Falta de Ar

Um dos sintomas físicos mais comuns da ansiedade é o aumento dos batimentos cardíacos. É como se o corpo estivesse se preparando para correr de um perigo. Em momentos de crise, a pessoa pode sentir falta de ar ou respiração ofegante — o que aumenta ainda mais a sensação de pânico.

3. Problemas Gastrointestinais

A ansiedade afeta diretamente o sistema digestivo. Náusea, “nó no estômago”, refluxo, prisão de ventre ou diarreia são sintomas comuns. O intestino é altamente sensível às emoções e está profundamente conectado ao cérebro.

4. Sudorese e Tremores

As mãos suando, tremores no corpo e sensação de calor ou frio repentinos também são respostas fisiológicas da ansiedade. Esses sintomas podem ser desconfortáveis e assustadores, mas são comuns durante picos de estresse emocional.

5. Insônia e Cansaço Físico

Mesmo sem esforço físico intenso, a pessoa ansiosa pode se sentir constantemente esgotada. Isso acontece porque o corpo permanece em alerta, drenando energia. A dificuldade para relaxar também compromete o sono, agravando o ciclo de ansiedade.

Corpo e mente estão conectados

Ignorar os sinais do corpo pode fazer com que a ansiedade se intensifique. Por isso, é tão importante olhar para os sintomas físicos com atenção e acolhimento — e não com culpa ou julgamento.

O caminho do cuidado envolve escuta, autoconhecimento e, muitas vezes, acompanhamento terapêutico. Através da psicoterapia, é possível entender as causas da ansiedade, aprender a reconhecer os sinais do corpo e desenvolver estratégias para lidar com eles com mais equilíbrio.

Se você sente que seu corpo está tentando te dizer algo, talvez seja hora de ouvir com mais carinho. A terapia pode ser esse espaço de reconexão com você mesma.

🌻 Alexandra Roberta Strozzi | CRP 06/153401

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